Hoe meer mensen natuur onderdeel maken van hun dagelijks leven, hoe gezonder de samenleving en hoe belangrijker een groene leefomgeving is.
In een dankbaar hart zal het altijd zomer zijn
Sociaal Cultureel Welzijn
Emmen
Welzijn en Gezond
Welzijn en Gezond
De Cluft dankbrief >>>
Dag, bijzonder mens...
Dag, bijzonder mens...
Wat doet magnesium?
Magnesium is een bouwsteen voor DNA en RNA (dat de genetische informatie van het
DNA overbrengt op de cel) en werkt bloeddrukverlagend, omdat het de bloedvaten ontspant,
zodat het hart tegen een lagere druk in hoeft te pompen.1 Het mineraal is stressverlagend,
omdat het zorgt dat u beter met stress kunt omgaan. Ook zou het een gunstig effect
hebben op depressie en op het geheugen. Verder is het betrokken bij honderden lichaamsprocessen.
Om al deze fantastische functies te kunnen waarmaken, moet de hoeveelheid magnesium
in ons lichaam binnen bepaalde grenzen schommelen en mag het niet teveel of te weinig
zijn. De dagelijkse hoeveelheid bedraagt voor volwassen vrouwen ongeveer 250-
Herken een tekort
Wanneer u niet een klein beetje, maar duidelijk veel te weinig magnesium hebt, kunt u last krijgen van bevende handen, spierzwakte, coördinatiestoornissen, hartritmestoornissen en apathie.2 Daarnaast kunnen verschillende ziekten zich voordoen, zoals fibromyalgie, botontkalking, angst, paniekaanvallen, depressie, migraine, oogaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk, COPD, chronisch vermoeidheidssyndroom en dikke darmkanker. Oorzaken van het magnesiumtekort zijn bijvoorbeeld te weinig inname via de voeding, maar ook stress. Ook medicijnen kunnen tekorten veroorzaken, zoals antibiotica en diuretica (‘plastabletten’).
Magnesium en medicijngebruik
Langdurig gebruik van maagzuurremmers (maagbeschermers) van het type protonpompremmers (protonpomp ligt in de maagwand en pompt maagzuur in de maag en maagbeschermers remmen dat weer) kan voor ernstige tekorten van magnesium zorgen, zoals een publicatie in het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde laat zien voor het middel omeprazol: een patiënt met tetanie (aanvallen van spierkrampen) en ademhalingsproblemen werd op de intensive care opgenomen.3 De klachten waren het gevolg van een ernstig tekort aan magnesium. Zelf gebruik ik ook al lang omeprazol en bloedprikken leverde een prachtige magnesiumwaarde binnen de norm op. Het is zeker zinvol dat mensen die ook langdurig zo’n soort maagzuurremmer gebruiken, hun bloed laten controleren op magnesium.
Teveel magnesium
Veel magnesium kan voor zeer ernstige ziektebeelden zorgen, zelfs met fatale afloop.4
Een 53-
Meten is weten
Omdat magnesiumgebruik altijd als veilig wordt beschouwd, wordt niet gauw aan bloedprikken
gedacht, want het is immers veilig. Maar dat is niet zo. Hierdoor kunnen er soms
ongelukken of nog erger gebeuren, zoals zojuist beschreven. Het is daarom van belang
om niet alleen de veelzijdige werking van magnesium te beschrijven, maar ook de keerzijde.
Zelfs artsen gaan er soms vanuit dat het niet gauw kan misgaan met magnesium. Zo
kreeg een opgenomen patiënt een asytolie, waarbij de elektrische activiteit in het
hart uitvalt en de pompfunctie niet meer mogelijk is. Een snelle reanimatie was levensreddend.
De oorzaak was een klysma met een hoge dosis magnesiumsulfaat.
De les is dat de magnesiumwaarde
veel vaker moet worden gecontroleerd, en er niet blind op kan worden vertrouwd dat
het wel goed zit. Een inschatting is dat een deel van de bevolking een te laag magnesium
heeft. Supplementen kunnen dat tekort aanvullen, maar dan moet u wel weten óf u aan
de lage kant zit. Zonder kennis daarvan kunt u ook teveel supplementen gebruiken
of sowieso teveel magnesium gebruiken omdat u uitgaat van de veronderstelling dat
het toch wel veilig is. Maar zeker als u medische problemen heeft, zoals hartritmestoornissen,
en u magnesiumsupplementen wilt gaan gebruiken, is het zinvol om eerst een arts te
raadplegen en te laten onderzoeken wat uw magnesiumwaarde in het bloed is. En gebruikt
u allang supplementen, dan is het zeker goed om een keer uw bloed te laten prikken.
Magnesium, we kunnen niet zonder
Als jonge jongen genoot ik van het verbranden van een stukje magnesiumlint, want
dit gaf een heel mooi fel licht. Ik had natuurlijk geen flauw idee dat dit mineraal
van onschatbare waarde is voor ons lichaam en dat we niet zonder kunnen.
Het mineraal
magnesium is voor het eerst gevonden vlak bij de oud-
Wat zijn vrije radicalen?
Er wordt soms gesteld dat 90% van alle ziekten in verband kunnen worden gebracht
met vrije radicalen, slechte levensstijl, eet-
Junkfood en andere slechte eetgewoontes zijn oxidanten en slecht voor je gezondheid.
Wat is oxidatie?
De definitie van oxidatie is een chemisch proces waarbij een stof elektronen afgeeft aan een ander stof. Oxidatie staat gelijk aan veroudering. Gezond eten vertraagt veroudering, zoals rimpels.